Sporto ir sveikatingumo klubo „Šaulė“ trenerė Rūta Karkauskaitė yra viena sėkmingiausiai šiais metais startavusių lietuvaičių naujokių Pabaltijo šalių fitneso ir kultūrizmo varžybose „Miss Shape“ kategorijoje. Latvijos čempionate mergina užėmė ketvirtąją vietą, Vilniaus varžybose – penktąją. Debiutantės sezoną vainikavo atvirame Lietuvos kultūrizmo čempionate iškovotas vicečempionės titulas. Ar tai tik pradžia?
Nuo sportinių šokių parketo iki fitneso
Rūta ne naujokė sporto pasaulyje. Nuo pat vaikystės – aktyvi ir veikli, jau nuo septynių metų įsisuko į sportinių šokių sūkurį. Vėliau įstojo į Lietuvos sporto universitetą, kuriame studijavo ir gilinosi į sportinės aerobikos ir fitneso treniravimo subtilybes, taip pat įgijo Sporto edukologijos magistro laipsnį. Po studijų mergina grįžo į gimtąjį miestą Alytų, kur savo žiniomis bei spinduliuojančia energija dalinasi su neabejingomis sportui moterimis, jaunimu ir vaikais.
Rūta savo talentą atskleidė gimtajame mieste
Ruoštis varžyboms alytiškė pradėjo tik šių metų pradžioje, o dabar turbūt niekas nesuabejotų, kad Rūtos kūnas yra bene labiausiai išvystytas jos gimtajame mieste.
„Fitnesas sužavėjo galimybe turėti sportišką kūną, o pamačiusi rezultatą savo kūno formose, noras tobulėti ir siekti aukštesnių rezultatų tik didėja. Ateityje svajoju pasiekti patį aukščiausią įvertinimą šioje sporto šakoje. Komisijos nuomonė ir iškovotas medalis tik dar labiau padidino norą tobulėti ir sužinoti visas šios sporto šakos paslaptis“, – teigia Rūta.
Pati sportininkė džiaugiasi, kad tobulas kūno proporcijas ji sukūrė be steroidų vartojimo, o dėka tinkamos treniruočių programos, subalansuotos mitybos, griežto režimo ir tikėjimo tuo, ką daro.
„Didžiuojuosi, kad būtent mūsų klubo trenerė puikiai atstovavo Alytaus miestą NAC fitneso varžybose. Didelė vertybė miestui turėti tokio lygio trenerę. Jos pasiekimas motyvuoja ir įrodo, kad galime keistis, kad galime gražėti, kad galime stiprėti! Net tarptautiniu mastu reta trenerių, kuriuose derėtų ir judesio grožis, ir harmoningai išvystytas raumenynas“, – sportininkės išskirtinumu žavisi SSK „Šaulė“ prezidentė Gitana Vitkauskienė ir prasitaria apie planus atidaryti treniruoklių salę moterims.
Sportas. Mityba. Režimas
Šalia „Dance – fitness“ treniruočių, kurias įprastai klube veda Rūta, ruošiantis varžyboms, prisidėjo penkis-šešis kartus per savaitę atliekamos treniruotės treniruoklių salėje.
R. Karkauskaitė pažymi, kad ši sporto šaka reikalauja profesionalių žinių, todėl džiaugiasi pažintimi su 2013 m. Pasaulio jaunimo čempionu Gedvydu Norkevičiumi, kuris vėliau tapo ir jos treneriu. Būtent šis žmogus paklojo pamatą sportininkės sėkmei.
Ne paslaptis, kad didelę dalį rezultato šiame sporte sudaro mityba. Pagrindinis maistas, kuriuo pastaruosius keturis mėnesius stiprinosi Rūta buvo virta vištienos krūtinėlė, ryžiai, žalios daržovės, valgomos specialiais kiekiais ir tik tam tikru metu. Desertas – riešutai, bananai. Svarbu buvo gerti daug vandens ir vartoti maistinius papildus. Rūta pažymi, kad mityba sportuojančiam organizmui yra labai svarbi. Sportas be suderintos mitybos yra nepilnavertis, todėl gero rezultato tikėtis neverta.
„Kai turi svajonę, reguliuoti mitybą ir atsisakytų „negero“ maisto nėra sunku, nors neslepiu, kad paslapčiomis esu suvalgiusi ne vieną saldumyną, silpnumo akimirkų būta“, – šypsosi Rūta.
Svarbu buvo laikytis rekomenduoto dienos režimo: laiku keltis ir „nenaktinėti“, skirti laiko poilsiui, nevartoti alkoholio. Toks režimas įtakoja puikų atsistatymą, didina jėgas, kūnas, protas ir emocijos veikia darnoje ir ramybėje.
Rūtos treneris Gedvydas Norkevičius pažymi, kad Rūta puikiai suprato ir išpildė visus jo patarimus, buvo žingeidi ir dirbo iki galo. „Abudu buvome už tai įvertinti ir apdovanoti“, – maloniais prisiminimais dalinasi Gedvydas. Šį sezoną jis pripažintas antruoju geriausiu NAC treneriu.
Didžiausia motyvacija – nenuvilti tų, kurie tiki tavimi
Didžiausia motyvacija, Rūtos teigimu, yra artimųjų bei ją supančios aplinkos palaikymas. „Kai kiti tiki tavimi ir tuo, ką tu darai – nuvilti negali“, – sako Rūta. Ji ypatingai žavisi ir dėkoja optimizmo, pasitikėjimo savimi mokytojai – Sporto ir sveikatingumo klubo „Šaulė“ įkūrėjai bei sielai Gitanai Vitkauskienei, kurios paramą ir pagalbą Rūta jautė ir pasiruošimo, ir varžybinio periodo metu.
Pati Rūta jaučiasi laiminga, kad būtent sporto klube „Šaulė“ sutiko tiek daug geranoriškai nusiteikusių žmonių, kurie, jos teigimu, prisidėjo prie jos sėkmės bei svajonės išsipildymo. Ypač sportininkė dėkoja Vilmai ir Egidijui Grigaravičiams, Tomai Aleksandravičienei, Neringai Burinskaitei, Linai Mazaliauskienei, Kristinai Kralikauskaitei, Inetai Dimšienei, Lindai Pinevičiūtei, salonui „Diora“.
„Esu įsitikinusi, kad mano asmeniniai pasiekimai priklausė ir nuo kiekvienose varžybose mane palaikančių žmonių indėlio, ką labai vertinu ir esu be galo dėkinga. Dabar tenoriu savo patirtį ir žinias perduoti sportuojantiems, padėti fitnesui išpopuliarėti kaip gyvenimo būdui, ypač jaunų žmonių tarpe. Savo pavyzdžiu noriu įkvėpti ir motyvuoti kuo daugiau žmonių, kad šie pradėtų sportuoti, todėl atsakau į klausimą: taip, tai tik pradžia!“, – atviravo Rūta.