Šiandien prekybos vietose siūlomų maisto papildų įvairovė gali ne juokais susukti galvą. Skirtingi gamintojai, formos, vartojimo niuansai… Tad kaip žinoti, kuriuos pasirinkti – geriausia? Ir kurie yra naudingiausi sportuojantiems žmonėms? Aptarkime 5 maisto papildų rūšis: miltelius, tabletes, kapsules, sirupus ir guminukus.
Milteliai
Papildai milteliais mielai pasirenkami tų, kuriems sunku arba nemalonu nuryti tabletes. Šiuo atveju milteliai leidžia tokio diskomforto išvengti – tereikia juos ištirpdyti vandenyje ar kitame gėrime. Visgi, maisto papildai miltelių forma turi ir neigiamų savybių. Paprastai jų sudėtyje yra ir saldiklių, kvapiklių ar kitų panašių medžiagų, kurios padaro šiuos miltelius malonesniais naudoti, tačiau naudos organizmui tikrai neteikia.
Tabletės
Tai – neabejotinai populiariausia maisto papildų rūšis. Priklausomai nuo tabletėse esančių veikliųjų medžiagų, vienos yra skirtos kramtyti, kitos – užgerti vandeniu. Todėl visuomet svarbu sekti gydytojo, vaistininko arba papildų informacinio lapelio nuorodomis. Nors tabletės yra vertinamos dėl didesnės veikliųjų medžiagų koncentracijos, tačiau yra ne visiems priimtinos dėl vartojimo būdo.
Kapsulės
Tokia forma dažnai naudojama maisto papildams, kurių sudėtyje yra riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E ir kt.). Nors papildų vartojimas kapsulėmis užtikrina efektyvesnį veikliųjų medžiagų įsisavinimą, tačiau tai nėra itin noriai žmonių pasirenkama forma. Kodėl? Priežastis paprasta – dydis. Tad jeigu nesate tablečių fanas, labai tikėtina, kad nepamėgsite ir maisto papildų kapsulėmis.
Sirupai
Tai – puiki alternatyva tiems, kurie nesiveržia naudoti tablečių ar kapsulių. Maisto papildų sirupus galima vadinti alternatyva milteliams – tai skystis, kuriame veikliosios medžiagos jau yra ištirpintos, kuris jau parengtas vartoti. Tiesa, sirupai (kaip ir milteliai) neretai turi įvairių pridėtinių medžiagų. Be to, jie pasižymi trumpesniu galiojimo laiku, o kai kada ir specifinėmis laikymo sąlygomis.
Guminukai
Kas gi nemėgsta guminukų? Tai – šiuolaikiška ir patraukli maisto papildų vartojimo forma, kuri patinka ir mažiems, ir dideliems. Be to, jiems nereikia taikyti ypatingų laikymo sąlygų, patogu naudoti. Žinoma, jie turi ir trūkumų. Kaip kad jau anksčiau aptarti milteliai ir sirupai, guminukai dažnai turi papildomų pridėtinių medžiagų, kurios reguliuoja jų skonį, kvapą ar spalvą. Taip pat guminukai dėl savo sudėtyje esančios želatinos netinka tiems, kurie nenaudoja gyvūninės kilmės produktų.
Kurie yra tinkamiausi sportuojantiems?
Reikia pripažinti, kad atsakymas į šį klausimą kiekvienam gali būti labai individualus dėl vartojimo patogumo, pasirinktos mitybos ir pan. Tačiau stebint skirtingų maisto papildų rūšių vartojimo statistiką, akivaizdu, kad pačioje viršūnėje tebeišlieka tabletės. Tai – papildų forma, kurią patogu su savimi pasiimti, kurios laikymui nereikia jokių specialių sąlygų.
Taip pat į sparčiai populiarėjančiųjų gretas veržiasi ir guminukai. Jie dėl savo patrauklios formos patogūs, malonūs ir paprasti naudoti. Viskas, ką reikia padaryti – tik įsimesti jų į burną.