Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras minėdamas vandens dieną ir siekdamas priminti vandens vartojimo svarbą kovo 30 d. 15 val., organizuoja akciją Alytaus miesto Rotušės aikštėje. Visų lauks linksmos užduotys, kurios padės daugiau sužinoti apie vandens vartojimą, taip pat bus dalinamas rėmėjų įsteigtas geriamas vanduo.
Žmogus be maisto gali išgyventi kelias savaites ar net mėnesius, bet be vandens gali numirti per keletą dienų. Vanduo, kaip ir oras, yra pagrindinis gyvybės ir geros sveikatos šaltinis, taip pat ir nepakeičiamas maisto produktas.
Organizmo gyvybinėms funkcijoms palaikyti svarbu, kad kasdien būtų gaunamas pakankamas geriamojo vandens kiekis. Jau ir nedidelis troškulys įspėja, kad organizmui trūksta vandens.
Kasdien vandens prarandame su prakaitu, iškvėptu oru išmatomis, šlapimu. Visi gyvybiniai procesai mūsų organizme gali vykti tik tada, kai ląstelėse yra pakankamas kiekis vandens. Jis yra būtinas maisto virškinimui. Vanduo yra vienas iš geriausių maisto produktų, mineralinių medžiagų ir vitaminų tirpiklis. Jei organizmui trūksta bent 1 proc. vandens, kyla pavojus širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemai, o netekus apie 15 proc. vandens, organizmas gali žūti apsinuodijęs savo medžiagų apykaitos produktais. Dehidratacija (vandens netekimas) skatina nuodingų medžiagų kaupimąsi inkstuose, smegenyse, odoje, sąnariuose, kepenyse ir kituose organuose. Vanduo perneša įvairias toksines medžiagas iš įvairių organų į kepenis ar inkstus, kurie jas pašalina.
Vanduo padeda sumažinti širdies priepuolių ir insulto riziką, nes skystina kraują ir apsaugo nuo krešulių susidarymo.
Kardiologų teigimu – Laiku geriamas vanduo per tam tikrą laiką pasiekia didžiausią veiksmingumą organizme:
2 stiklines vandens iškart pabudus – padeda aktyvinti vidaus organus;
1 stiklinė vandens 30 minučių prieš valgį – padeda virškinimui;
1 stiklinė vandens prieš vonią – padeda sumažinti kraujo spaudimą;
1 stiklinė vandens prieš einant gulti padeda išvengi smegenų insulto ar širdies priepuolio.
Žmogaus kūnas neturi vandens atsargų, kuriomis galėtų pasinaudoti netekęs daug skysčių, todėl privalome kiekvieną dieną išgerti prarastą vandens kiekį. Be to, su geriamuoju vandeniu gauname apie pusę reikiamos mineralinių medžiagų paros normos.
Kaip nepamiršti atsigerti? Visada:
· nešiokitės buteliuką vandens;
· išgerkite stiklinę kaskart prieš valgį;
· gerkite prieš pradėdami sportuoti, sportuojant ir po sporto;
· vietoj kavos pertraukėlių darykite vandens gėrimo pertraukėles, nes kava skatina pasišalinti vandenį iš organizmo.
Daugelis sako, jog paprastas vanduo yra neskanus. Tam yra išeitis! Paskaninkite vandenį citrinų, greipfrutų, apelsinų griežinėliais ir nepajusite kaip ištuštinsite stiklinę!